Специалисты Роспотребнадзора назвали продукты, поднимающие настроение
185
Правильно подобранный рацион питания человека благотворно влияет на самочувствие и улучшает качество жизни.
Гормоны серотонин и дофамин обеспечивают в организме человека чувство радости. Однако активировать их совсем непросто. Для этого нужно употреблять продукты, содержащие в своем составе аминокислоты (в частности, триптофан), витамины, углеводы, микроэлементы (особенно магний и цинк).
К таким продуктам относятся фрукты и овощи с довольно ярким окрасом. При употреблении, например, свеклы, тыквы, моркови, персиков, абрикосов заметно повысится уровень счастья. Также стоит отметить ценность банана, который содержит большое количество витамина группы В6.
Вызывать эйфорию поможет рыба жирных сортов. Она содержит витамины В6 и D.
В этот список входит и сыр, содержащих триптофан, который снимает нервное напряжение.
Улучшат настроение всеми любимый шоколад и какао. Для любителей сладкого в этих продуктах содержится триптофан и кофеин. Триптофан избавляет от стресса, а кофеин придает силы.
В этот список входят и орехи, которые не только способствуют синтезу гормона счастья, но и снижают нервное напряжение.
Ранее информационно-новостное издание TechnoDzen писало, что ходьба улучшает настроение и когнитивные функции.