В исследование были включены только участники мужского пола. Эта выборочная выборка ограничивает возможность обобщения результатов на более широкую популяцию.
Учёные из Университете Нью-Йорка в США провели исследование и обнаружили, что чтение на смартфоне без фильтра синего света значительно снижает уровень мелатонина, особенно у взрослых, по сравнению с чтением с фильтром синего света или чтением печатной книги.
Исследование опубликовано в журнале Brain Communications.
В то время как подростки могут восстанавливать уровень мелатонина перед сном, взрослые продолжают испытывать снижение уровня мелатонина. Это говорит о том, что во избежание нарушений сна рекомендуется избегать использования смартфона в последний час перед сном.
С ростом использования смартфонов и других устройств, излучающих искусственный коротковолновый свет, растёт обеспокоенность по поводу их влияния на сон. Эти устройства часто нарушают естественное производство мелатонина в организме.
Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга, который регулирует циклы сна и бодрствования. На его выработку влияет воздействие света: уровни повышаются вечером, когда темнеет, вызывая сонливость, и падают утром при воздействии света, помогая разбудить организм. Мелатонин имеет решающее значение для синхронизации внутренних часов организма с естественным циклом дня и ночи, обеспечивая спокойный и стабильный сон.
Исследование имеет некоторые оговорки. Во-первых, в исследование были включены только участники мужского пола, чтобы избежать возможных половых различий во сне и светочувствительности. Эта выборочная выборка ограничивает возможность обобщения результатов на более широкую популяцию.
Ранее Techno Dzen сообщил, что причиной головной боли после сна является обезвоживание.
Перевод выполнен журналистом издания Techno Dzen. При полном или частичном использовании материала гиперссылка обязательна.