https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Врач Лавендер рассказал, почему возникает боль в боку после занятий спортом

285

Боль в боку после занятий спортом может быть вызвана различными факторами, начиная от физиологических особенностей организма до технических ошибок во время тренировок.

Врач Лавендер рассказал, почему возникает боль в боку после занятий спортом
Источник: unsplash.com

Боль в боку - достаточно распространенное явление среди спортсменов, особенно у тех, кто занимается интенсивными видами физической активности, такими как бег, плавание или езда на велосипеде. Обычно она возникает во время тренировок или сразу после них, иногда может длиться несколько минут или часов. Врач Эндрю Лавендер, специалист в области спортивной медицины, привел ряд причин, почему возникает эта неприятная симптоматика.

Первая причина боли в боку - неправильное дыхание во время физических упражнений. Острое напряжение на мышцах диафрагмы может вызвать спазмы и неприятные ощущения в области бока. Кроме того, у спортсменов часто наблюдается дефицит кислорода в организме, что также может способствовать появлению боли.

Другой фактор, который может вызвать боль в боку, — это неправильное питание до тренировки. Употребление пищи, богатой жирами или углеводами, непосредственно перед занятиями спортом может привести к неприятным ощущениям в области живота во время физической активности.

Одним из распространенных технических причин боли в боку является неправильное положение тела при выполнении упражнений. Например, наклон туловища вперед или в сторону, недостаточное растяжение мышц перед тренировкой или недостаточная разминка могут привести к дискомфорту в области бока.

Для предотвращения боли в боку после занятий спортом врач Эндрю Лавендер советует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Правильное дыхание во время физических нагрузок.
  • Не употреблять тяжелую пищу за час до тренировки.
  • Соблюдать правильную технику выполнения упражнений.
  • Подбирать комфортную спортивную одежду и обувь.

Ранее Techno Dzen сообщало, что в жару лучше отказаться от сметаны и майонеза.

Источник:

www.livescience.com

Категория:

Наука