«Altapress»: Названы продукты, которые можно есть на ночь
1K
Не все продукты стоит исключать из рациона вечером.
Обозреватели издания Altapress провели исследование и выяснили какие продукты можно смело есть на ночь без опасения набрать лишние килограммы.
Яйца являются одним из самых полезных продуктов, которые можно употреблять в любое время суток. Они богаты белком, витаминами и минералами, такими как железо и цинк. Белок, содержащийся в яйцах, помогает чувствовать сытость на длительное время, что особенно важно перед сном. Кроме того, яйца содержат триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке серотонина - гормона, отвечающего за хорошее настроение и качественный сон.
Свекла - это низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой, витаминами и минералами. Она способствует улучшению пищеварения и насыщает организм полезными веществами. Также содержит натуральные нитраты, которые могут помочь снизить давление и улучшить кровообращение, что особенно важно перед сном.
Творог - источник белка и кальция, необходимых для здоровья костей и мышц. Он легко усваивается организмом и способствует насыщению на длительное время. Он содержит аминокислоту тирозин, которая помогает улучшить концентрацию и настроение.
Черника - ягода, богатая антиоксидантами и витаминами С и К. Помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Содержит мелатонин, гормон, отвечающий за регуляцию цикла сна и бодрствования, что делает ее отличным выбором для употребления ночью.
Сельдерей низкокалорийный продукт, богатый витаминами, минералами и клетчаткой. Он обладает мочегонным действием, помогает снизить уровень стресса и улучшить пищеварение. Содержит магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению сна.
Ранее Techno Dzen сообщало, что причиной головной боли после сна является обезвоживание.