Daily Mail: Богатая белком и клетчаткой пища помогает избежать переедания
277
На обед лучше выбирать минимально обработанные продукты.
Ограниченное число калорий в рационе – это не лучший способ избежать переедания. Гораздо эффективнее делать акцент на продуктах, из которых состоят блюда и отдавать предпочтение пище, богатой белком и клетчаткой, пишет Daily Mail со ссылкой на диетолога Сару Шенкер.
Эксперт пояснила, что обед должен включать в себя минимум обработанных продуктов, содержащих большое количество вредных добавок, сахара и соли. Полезно будет включить в свой рацион яйца, мясо, бобы, а также фрукты и цельнозерновой хлеб, так как в меньшей степени обработанная пища способствует лучшему контролю аппетита и долгому ощущению сытости. В следствие чего, человек будет меньше переедать.
Ранее Techno Dzen сообщил, что с аппетитом помогают бороться искусственные подсластители.