Daily Mail: Еда и алкоголь перед сном могут быть причиной ночных кошмаров

Засыпание с ощущением легкого голода поможет наладить спокойный сон и предотвратит ночные кошмары, пишет издание Daily Mail, со ссылкой на британского врача-психиатра Макса Пембертона.

По словам эксперта, риск ярких снов, с пугающими сюжетами повышается в связи с некоторыми физическими состояниями организма. К ним относятся эмоциональное перенапряжение, гипертермия, употребление алкоголя и кофеина. Кроме того, кошмары могут возникать от плотного приема пищи перед засыпанием, поэтому рекомендуется отходить ко сну с легким чувством голода.

Дополнительным средством от тревожных снов являются физические нагрузки. Упражнения не обязательно должны быть интенсивными, достаточно умеренных тренировок по часу в день.  

Ранее Techno Dzen сообщил, что нарушить сон может горячий душ.