Daily Mail: Еда и алкоголь перед сном могут быть причиной ночных кошмаров
283
Также от плохих снов спасут умеренные физические нагрузки.
Засыпание с ощущением легкого голода поможет наладить спокойный сон и предотвратит ночные кошмары, пишет издание Daily Mail, со ссылкой на британского врача-психиатра Макса Пембертона.
По словам эксперта, риск ярких снов, с пугающими сюжетами повышается в связи с некоторыми физическими состояниями организма. К ним относятся эмоциональное перенапряжение, гипертермия, употребление алкоголя и кофеина. Кроме того, кошмары могут возникать от плотного приема пищи перед засыпанием, поэтому рекомендуется отходить ко сну с легким чувством голода.
Дополнительным средством от тревожных снов являются физические нагрузки. Упражнения не обязательно должны быть интенсивными, достаточно умеренных тренировок по часу в день.
Ранее Techno Dzen сообщил, что нарушить сон может горячий душ.