Daily Mail: Попытка отоспаться на выходных вредит здоровью
208
Один день отсыпания может испортить последующие несколько дней.
Эксперты из Школы сна в Великобритании поделились, что долгий сон и попытка пролежать все выходные вредят здоровью. При недосыпе в выходные действительно можно немного дольше провести время в постели, но не стоит тратить на это весь день.
«Вы можете погасить «долг» за сон на выходных после того, как не выспались в течение недели, но делайте это небольшими порциями», — говорит клинический директор Школы сна Гай Медоуз.
Максимальное время, на которое рекомендуется продлить сон, это 30 минут. Это делается для того, чтобы избежать нарушения циркадного ритма и развития дальнейших проблем со сном.
Бессонница может привести к проблемам с сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной системой, а также увеличить риски ожирения и сахарного диабета. Поэтому, важно заботиться о правильном сне и даже в выходные не поддаваться соблазну, сбивая при этом режим.
Ранее Techno Dzen сообщил, что 5000 шагов три раза в неделю продлевают жизнь на 3 года.