Дефицит кальция может привести к остеопорозу и переломам костей — Mayo Clinic

Врачи из Клиники Мэйо в Америке предупредили об опасных последствиях дефицита кальция и объяснили, как этого не допустить.

99% кальция в организме находятся в структурной поддержке костей и зубов. Недостаточное потребление минерала приводит к остеопению или потерю костной массы, что может вызвать остеопороз, который проявляется слабостью и ломкостью костей. Кроме того, при плохом потреблении кальция кости более подвержены переломам. Признаками нехватки кальция могут быть мышечные спазмы и слабость, покалывание или онемение пальцев, нарушение сердечного ритма или плохой аппетит.

Абсорбция кальция зависит от общего количества кальция, потребляемого за один раз: чем выше количество, тем меньше поглощение. Однако присутствие витамина D увеличивает усвоение кальция. К продуктам, богатым кальцием, относятся: нежирный йогурт, обезжиренное молоко, апельсиновый сок, лосось, капуста, брокколи, листовая зелень. 

Ранее Techno Dzen сообщил, что сохранить здоровье весной поможет спорт и витамин C.