https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Диетолог Дианова рассказала, как не набрать лишние килограммы во время поста

221

Ежедневный рацион должен быть богат клетчаткой.

Диетолог Дианова рассказала, как не набрать лишние килограммы во время поста
Источник: nvkz-tub.ru

Врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова рассказала, как минимизировать риск поправиться во время духовного поста. Резкая смена питания вызывает в организме дисбаланс, который может повлиять на повышение веса.

По словам эксперта, обычно это происходит из-за замены белковой пищи простыми углеводами. При растительном рационе важно научиться балансировать питательные вещества и правильно сочетать продукты. Например, на завтрак вместо овсянки на воде полезнее будет съесть кашу, приготовленную на растительном молоке, с добавлением орехов.

Кроме того, Дианова рекомендовала включить в рацион бурый рис, сыр тофу, грибы, сухофрукты и брокколи. Баланс растительных белков, углеводов и клетчатки в продуктах поможет пережить пост без вреда для внешности и с пользой для здоровья.

Ранее Techno Dzen сообщил, почему нельзя отказываться от клетчатки в рационе.

Источник:

russian.rt.com

Категория:

Здоровье