Диетолог Эназ назвал скрытые признаки дефицита железа в организме
14K
По данным ВОЗ недостаток железа наблюдается у 8 из 10 человек во всём мире.
Клинический диетолог Адам Эназ рассказал, какие признаки являются самыми распространёнными скрытыми симптомами недостатка железа в организме.
Железо жизненно важно для транспортировки кислорода по организму и поддержания здоровья иммунной системы, а также снижения риска заболеваний сердца и лёгких.
«Без достаточного количества железа наши клетки, ткани и органы не могут функционировать оптимально, поскольку организм не может вырабатывать достаточное количество здоровых эритроцитов», — говорит диетолог Эназ.
Слишком малое количество может спровоцировать анемию, потенциально смертельное состояние, если его не лечить.
Хотя анализ крови может точно показать уровень железа, ряд других характерных симптомов может подсказать о недостатке элемента.
- При дефиците железа повышается риск развития кашля и простуды. Железо играет роль в развитии и эффективности иммунной системы, и люди с низким статусом железа более восприимчивы к инфекциям, чем люди с нормальным уровнем;
- Бледная кожа и круги под глазами могут быть признаками железодефицитной анемии. Уровень железа может снизить выработку гемоглобина, что приведет к тому, что меньше кислорода достигнет кожи и слизистых оболочек. Это может привести к тому, что некоторые участки кожи станут бледнее;
- Недостаток железа может привести к появлении одышки во время повседневных дел. Дефицит железа затрудняет создание клеток крови, переносящих кислород. Тяжелый дефицит железа иногда может привести к осложнениям, таким как стенокардия или боль в груди, поскольку сердцу, возможно, придется прилагать усилия для циркуляции насыщенной кислородом крови;
- Ногти, которые легко ломаются или кажутся тоньше, чем обычно, могут указывать на низкий уровень железа;
- Синдром беспокойных ног может быть спровоцирован недостатком железа в организме;
- Повышенная частота сердечных сокращений или учащенное сердцебиение могут говорить о железодефицитной анемии.
Составление сбалансированной диеты, в которую входят продукты, богатые железом, снижают риск развития опасных для здоровья состояний. Выбор продуктов питания, таких как телячья печень, мидии, инжир, соевые бобы, киноа, яйца, тофу, бразильские орехи и нут, могут способствовать поддержанию уровня железа.
Ранее Techno Dzen сообщил, что новая теория квантовой гравитации может объяснить большую загадку космологии.