По данным ВОЗ недостаток железа наблюдается у 8 из 10 человек во всём мире.
Клинический диетолог Адам Эназ рассказал, какие признаки являются самыми распространёнными скрытыми симптомами недостатка железа в организме.
Железо жизненно важно для транспортировки кислорода по организму и поддержания здоровья иммунной системы, а также снижения риска заболеваний сердца и лёгких.
«Без достаточного количества железа наши клетки, ткани и органы не могут функционировать оптимально, поскольку организм не может вырабатывать достаточное количество здоровых эритроцитов», — говорит диетолог Эназ.
Слишком малое количество может спровоцировать анемию, потенциально смертельное состояние, если его не лечить.
Хотя анализ крови может точно показать уровень железа, ряд других характерных симптомов может подсказать о недостатке элемента.
Составление сбалансированной диеты, в которую входят продукты, богатые железом, снижают риск развития опасных для здоровья состояний. Выбор продуктов питания, таких как телячья печень, мидии, инжир, соевые бобы, киноа, яйца, тофу, бразильские орехи и нут, могут способствовать поддержанию уровня железа.
Ранее Techno Dzen сообщил, что новая теория квантовой гравитации может объяснить большую загадку космологии.