https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Диетолог Картаева: В день можно съедать 30-50 гр шоколада

219

Можно наслаждаться шоколадом каждый день в умеренных количествах и при этом не нарушать баланс питания.

Диетолог Картаева: В день можно съедать 30-50 гр шоколада
Источник: unsplash.com

Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне можно позволить себе съесть 30-50 граммов шоколада в день. При этом она подчеркивает, что важно не только количество потребленного шоколада, но и его качество, состав и время приема.

Картаева советует отдавать предпочтение темному шоколаду с высоким содержанием какао (не менее 70%). Такой шоколад богат антиоксидантами, улучшает настроение, снижает уровень стресса и улучшает функцию сердечно-сосудистой системы. Однако следует помнить, что шоколад все-таки содержит калории, поэтому важно соблюдать умеренность в потреблении.

Рассчитать оптимальную порцию шоколада можно, сориентировавшись на вес тела. Обычно рекомендуется потреблять около 1 грамма шоколада на килограмм веса. Таким образом, человеку с весом 60 килограмм рекомендуется съедать примерно 30-60 граммов шоколада в день.

Диетолог Картаева подчеркивает, что шоколад можно включить в рацион как десерт или перекус, но не стоит злоупотреблять им. Умеренное употребление шоколада может даже принести пользу, благодаря содержанию полезных веществ в какао.

Ранее Techno Dzen сообщало, что диетолог Торопыгина перечислила шесть овощей, которые вызывают метеоризм.

Источник:

www.gazeta.ru