Большое количество соли в рационе может привести к повышению давления, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, отекам и другим проблемам со здоровьем.
Диетолог Ольга Ким подготовила рейтинг самых соленых продуктов, которые стоит ограничить в своем рационе.
Маринованные огурцы могут показаться безобидным лакомством, но они содержат огромное количество соли. Один огурец может содержать до половины вашей дневной нормы соли, говорит Ким.
Копчености, такие как колбасы, окорока и рыба, обычно солятся в процессе обработки. Это делается для улучшения вкуса и увеличения срока годности, но при этом уровень соли в таких продуктах может превышать все разумные пределы.
Сыры, особенно твердые сорта, тоже могут быть очень солеными. При выборе сыра необходимо обращать внимание на содержание соли в нем.
Консервированные овощи, такие как горошек, фасоль и кукуруза, обычно содержат большое количество соли для улучшения сохранности. Ким рекомендует выбирать свежие овощи или овощи без добавления соли.
Готовые соусы, такие как соевый, томатный или барбекю, содержат много соли. Чипсы, сухарики и попкорн содержат огромное количество соли.
В мороженом может быть много соли! При покупке мороженого внимание нужно обратить на состав. Готовые бульоны, кубики и порошки для приготовления бульонов. Лучше приготавливать бульоны самостоятельно из свежих продуктов и отказаться от готовых завтраков, подытожила диетолог.
Ранее Techno Dzen сообщало, что нутрициолог Малгина рассказала, кому не рекомендуется пить чай.