Диетолог рассказала, как не переедать

Диетолог Татьяна Мещерякова высказалась о том, что последствия частого переедания, такие как увеличение веса и изменение формы тела, обычно становятся очевидными только спустя некоторое время.

Эксперт  поделилась советами о том, как избежать излишнего потребления пищи. Она подчеркнула важность осознавать проблему переедания, которую часто сложно заметить. Для поддержания здорового веса крайне важны регулярное мониторинг собственного рациона и внимание к качеству продуктов. Она предложила несколько эффективных методов для контроля аппетита, включая правильное употребление жидкости. Правильно организованный питьевой режим не предполагает использование воды как средства для снижения аппетита, а скорее рекомендует употреблять ее в соответствии с естественными потребностями организма.

Также необходимо употребления в пищу более простой пищи, включая овощи, фрукты, супы и каши, отмечая важность минимизации употребления фастфуда, десертов, чипсов и мясных изысков. Специалист также акцентировала внимание на медленном потреблении пищи, советуя не спешить и основательно пережевывать каждый кусочек, идеально растягивая процесс еды до половинного часа. Кроме того, она рекомендовала сокращение уровня потребления соли и сахара, объясняя, что эти ингредиенты способствуют усилению аппетита и могут привести к перееданию.

Ранее Techno Dzen сообщил, что обычная вода избавляет от хронической усталости и чувства разбитости по утрам.