А богатой углеводами пищи вечером лучше избегать.
Врач-диетолог Елена Устинова рассказала, какой ужин больше всего подойдет те, кто стремится избавится от лишних килограммов. Вечернее меню лучше всего основывать на продуктах, богатых легким белком и клетчаткой.
По словам эксперта, лучше всего на ужин для худеющих подойдут рыба и морские продукты. Также для блюд можно использовать мясо птицы или нежирное красное мясо, творог и яйца. При этом готовить лучше всего на пару или на гриле, а при употреблении сочетать с большим количеством овощей.
При здоровом питании следует исключить из вечернего рациона крупы и макароны. Также нельзя налегать на сладкие, жирные и соленые продукты. При похудении ужин должен быть питательным, но легким. А съедать его желательно не позднее, чем за три часа до отхода ко сну, резюмировала диетолог.
Ранее Techno Dzen сообщил, что обильная еда перед сном может привести к поражению пищевода.