Диетолог Залетова рассказала, зачем нужно ежедневно съедать 1-2 яблока

Врач-диетолог Татьяна Залетова рассказала, чем полезны яблоки – фрукты, доступные в любое время года. Среди их главных преимуществ – это входящие в состав плодов пектин, клетчатка и полифенолы, которые способствуют пищеварению, снимают воспаление и поддерживают антиоксидантную защиту.

Эксперт советует вводить в рацион максимально разнообразные сорта яблок, с кожурой различного цвета. Выбирать желательно те плоды, которые произрастали поблизости, чтобы снизить вероятность их длительной транспортировки и обработки химическими веществами, для лучшей сохранности.

Употреблять яблоки лучше свежими, в целом виде. Однако, если есть проблемы с пищеварением, то следует их предварительно запечь в духовке. По мнению врача, для сбалансированного питания, достаточно будет ввести в свое меню всего 1-2 яблока ежедневно.  

Ранее Techno Dzen сообщил, что при сахарном диабете лучше всего выбирать яблочный сок с мякотью.