Эксперт Мосева: Горох и смородина в рационе способствуют долголетию
492
О водном балансе в организме тоже не стоит забывать.
Бренд-шеф Тамара Мосева заявила, что секрет долголетия – это не только хорошая наследственность и физическая активность, но и правильно подобранный рацион питания. Сбалансированное меню должно включать в себя мясные, молочные, бобовые, злаковые продукты, а также фрукты и овощи.
По словам эксперта, правильное питание помогает организму поддерживать баланс нутриентов, нехватка которых может привести к нарушению обмена веществ и различным патологиям. Так, бобовые, в числе которых горох, благотворно влияют на печень и снижают холестерин. Для здоровья мозга необходимо ввести в рацион продукты, содержащие полезные жиры, например, авокадо и оливковое масло. А для крепкого сердца нужно есть сливу, вишню и черную смородину.
Также Мосева посоветовала пить достаточное количество жидкости, так как вода необходима клеткам для восстановления и запуска процессов, которые препятствуют старению.
Ранее Techno Dzen сообщил, что оценить вероятность долголетия можно по скорости ходьбы человека.