Эксперт перечислила продукты, которые уберегут от осенних простуд

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как с помощью питания укрепить организм и уменьшить вероятность сезонных простуд. Иммунная система почти полностью связана с микробиомом кишечника, поэтому важно следить за сбалансированностью и разнообразием рациона.

По словам эксперта, противостоять осенним простудам поможет пища, богатая клетчаткой. Ее должно быть съедено не менее 500 граммов в сутки. Хорошо подойдут цельнозерновые каши, овощи, различная зелень, фрукты и ягоды. Большинство растительной пищи содержит еще и антиоксиданты, которые также помогают организму защититься от патогенов.

Кроме этого, укреплению иммунитета способствуют кисломолочные продукты, а также белки, витамины и аминокислоты. Ряженка, кефир, бобовые, мясо птицы и жирные сорта рыбы пойдут на пользу в осенний период, заключила врач.

Ранее Techno Dzen сообщил, что после 40 лет нужно есть больше белка и клетчатки.