Эксперт рассказала о правильном питании для здоровья кожи

Нурия Дианова, специалист по диетологии, поделилась своими знаниями о продуктах, которые могут быть как благом, так и угрозой для здоровья кожи. Она подчеркнула, что ключ к здоровой коже лежит не только в употреблении правильных продуктов, но и в их воздействии на организм.

Дианова утверждает, что избегать нужно продукты с высоким содержанием добавленного сахара, предлагая в качестве альтернативы фрукты и сухофрукты, а также продукты из цельного зерна с низким гликемическим индексом, которые помогут контролировать уровень сахара в крови и обогатят рацион витаминами В1 и В6.

Кроме налаживания правильного питания, Дианова особо выделила необходимость регулярного увлажнения кожи. Она объясняет, что состояние кожи зависит от множества факторов, включая возраст, воздействие ультрафиолета и деятельность аквапоринов — белков в мембранах клеток, которые важны для поддержания влажности кожи.

Рекомендуется исключить из употребления продукты, содержащие алкоголь. Важно обогатить свой ежедневный рацион пищей, богатой ненасыщенными жирными кислотами, преимущественно найденными в орехах, растительных маслах и рыбе. Кроме того, важно прекратить курение и сосредоточиться на увеличении потребления продуктов, насыщенных витаминами А и С, а также флавоноидами и изофлаваноидами, которые в большом количестве содержатся в овощах и ягодах, посоветовала Дианова.

Ранее Techno Dzen сообщил, что употребление сухофруктов дает прилив сил.