Эксперт разъяснил, почему пожилым необходим магний

Врач Эдвард Зальцман напомнил, что пожилым людям и женщинам, проживающим период постменопаузы, необходимо обаятельно принимать достаточное количество магния. Данный микроэлемент поможет укрепить кости и снизит риск развития остеопороза.

Кроме этого, употребление магния благоприятно сказывается на нервной системе, расслабляет мышечные спазмы, помогает при гипертонии, а также нормализует частоту сердечного ритма и регулирует уровень сахара в крови.

Принимать добавки с магнием можно в виде капсул или порошка, однако иногда бывает достаточно просто правильно составить рацион питания. Данный микроэлемент содержится в семенах чиа и тыквы, в темном шоколаде, арахисовом масле, орехах, цельнозерновых продуктах, соевом молоке и авокадо.

Стандартная дозировка для мужчин должна составлять 400-420 мг, для женщин – 310-320 мг в сутки, заключил диетолог.

Ранее Techno Dzen сообщил, БАДы с магнием и Омега-3 помогают укрепить сердце и сосуды.