Врач Муртазина: Вымывание электролитов из организма приводит к сонливости
1K
Сонливость в жаркую погоду - это нормальная реакция организма на изменения внешней среды, вызванные действием высоких температур.
Врач-эндокринолог Аделина Муртазина рассказала о том, почему в жаркую погоду людей так тянет вздремнуть.
Высокая температура окружающей среды влечет за собой изменения в работе организма. Тепло приводит к расширению сосудов, ускорению обмена веществ и увеличению потребности в жидкости. Активизируется процесс потоотделения, который направлен на охлаждение тела.
Эндокринная система, отвечающая за выработку гормонов, также реагирует на изменения внешней среды. В жару она вырабатывает больше адреналина - гормона стресса, который усиливает бодрствование и повышает уровень внимания. Однако, при длительном воздействии высоких температур происходит нагрузка на организм, что может вызвать усталость.
В условиях жары организм теряет больше влаги и важных микроэлементов, таких как калий и магний. Дефицит этих веществ может привести к слабости, сонливости и даже приступам головокружения. Поэтому важно поддерживать баланс воды и употреблять питательные продукты.
Полезные советы для преодоления сонливости в жару
- Необходимо пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Включить в рацион продукты, богатые калием и магнием: фрукты, орехи, овощи.
- Избегать прямого солнечного света в периоды максимальной активности.
Важно внимательно следить за здоровьем, учитывать потребности организма и при необходимости обратиться за консультацией к специалисту, подытожила Муртазина.
Ранее Techno Dzen сообщало, что аллергия на пыльцу может перерасти в астму.