Frontiers: Фрукты и овощи помогают восстановить оптимальную длительность сна

Ученые из Хельсинкского университета провели исследование и обнаружили, что люди, включающие в свой рацион большое количество фруктов и овощей, как правило, спят 7-9 часов в сутки.

Исследование опубликовано в научном журнале Frontiers. 

В исследовании участвовали более 5 тыс. взрослых. Ученые изучали их рацион питания и качество сна. Они обнаружили, что люди, которые едят порядка 400 граммов фруктов и овощей в день, чаще спят достаточное количество времени (7-9 часов). 

Они также выяснили, что на продолжительность сна влияло потребление листовой зелени, корнеплодов, огурцов и помидоров. Люди, не включающие в свой рацион эти продукты, спали гораздо меньше положенного. Примечательно, что количество потребления других овощей не влияло на длительность сна участников исследования. 

Ранее Techno Dzen сообщил, что низкоуглеводная кето-диета ослабляет симптомы биполярного расстройства.