Включая более питательную и сытную пищу в рацион можно не только подавить голод, но и улучшить здоровье, оптимально заботясь о теле.
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, какие продукты эффективнее всего для утоления голода.
Самым идеальным вариантом для долгосрочного утоления голода является пища, богатая белком, такая как творог, яйца, нежирное мясо, тунец, грибы, тыквенные семечки и фасоль.
Белок является наиболее насыщающим макронутриентом. Он меняет уровни нескольких гормонов насыщения, в том числе гормона голода грелина и пептида YY, гормона, который заставляет чувствовать сытость. Потребление большего количества продуктов, богатых белком, не только помогает чувствовать себя сытым, но и помогает сжигать больше калорий.
При этом не рекомендуется отказываться от других продуктов, богатыми полезными веществами, такими как клетчатка и полезные жиры. Сбалансированное питание поможет эффективно утолять голод и сохранить здоровье.
Ранее TechnoDzen сообщил, что правильная готовка мяса помогает избавиться от сальмонелл.