Сочетать их лучше со средиземноморской диетой.
Врач-геронтолог Клэр Стивс заявила, что регулярные пешие прогулки служат отличной профилактикой болезней, связанных с когнитивными расстройствами. При этом не обязательно гулять подолгу – три раза в неделю по 45 минут будет вполне достаточно.
Эксперт пояснила, что для предотвращения деменции пожилым людям необходимы физические нагрузки. При этом начинать лучше с малых нагрузок, постепенно увеличивая количество пройденных шагов. Кроме того, людям в возрасте рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты.
Такое питание и тренировки пойдут на пользу не только мозгу, но и в целом оздоровят организм.
Ранее Techno Dzen сообщил, что выявить у себя проявление деменции поможет тест с часами.