Химик Семенова: Избыток омега-6 может негативно сказаться на здоровье

Химик Мария Семенова объяснила, что правильное соотношение омега-3 и омега-6 в рационе играет важную роль для поддержания здоровья. Омега-6 содержится в различных маслах. Его избыток может привести к сгущению крови и различным воспалительным процессам, включая рак. К примеру, у женщин избыток омега-6 часто сопровождается мигренями, болями во время менструации и возникновением полипов.

По словам эксперта, важно поддерживать соотношение омега-6 к омега-3 в рационе не выше 4 к 1. Это поможет нормализовать обмен веществ и уменьшить возможность развития диабета, проблем с сердцем и сосудами, а также рака.

Отметим, что омега-3 и омега-6 – типы жирных кислот, которые содержатся в различных пищевых продуктах. Омега-3 содержится в жирной рыбе (лосось, сардины, треска), семенах чиа, грецких орехах и кунжуте. Омега-6 содержится в растительных маслах (подсолнечное, кукурузное, соевое), орехах, семенах подсолнечника и тыквы. 

Для поддержания здоровья не рекомендуется заниматься самолечением. Необходимо регулярно сдавать анализы и обращаться за консультацией к квалифицированным специалистам. 

Ранее Techno Dzen сообщил, что работа в огороде снижает риск возникновения депрессивных расстройств на 23%.