Как продолжительный недосып и кофе мешают здоровью

Однако, недосыпы могут негативно сказаться на работе головного мозга, утверждает известный терапевт Андрей Якушев. Он подчеркивает исследования говорят о тесной связи между недостатком сна и изменениями в функционировании головного мозга.

Норма для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов сна в сутки. Недосыпание, то есть регулярное получение сна менее 7 часов в течение продолжительного времени, может привести к серьезным последствиям для организма в целом. Одной из наиболее уязвимых систем при недосыпании является центральная нервная система и, в первую очередь, мозг.

Проведенные исследования показывают, что при недосыпе повышается уровень стресса в организме, что приводит к ухудшению работы нейронов и их связей в мозге. Это в свою очередь может проявиться в ухудшении памяти, снижении концентрации, замедлении реакций, а также повышении риска развития различных неврологических заболеваний.

Интересно, что многие пытаются компенсировать недосып кофеином – напитком, повышающим бодрость и улучшающим концентрацию. Однако, терапевт Якушев предупреждает, что в данной ситуации кофе может оказаться не столь полезным, как кажется.

Избыток кофеина при недостатке сна может привести к еще большему стрессу для нервной системы, так как кофеин стимулирует продукцию адреналина, что усиливает нагрузку на сердце и нервы. Более того, при регулярном потреблении кофеина могут возникнуть проблемы с нарушением сна, а это только усугубит ситуацию со здоровьем мозга.

Ранее Techno Dzen сообщало, что киноа, фасоль и оливковое масло очистят кровь и снизят «плохой» холестерин.