Медик порекомендовала включить определенные продукты в свое питание.
Нутрициолог Ольга Панова посоветовала семена подсолнечника и фасоль для восполнения витаминов группы В.
Семечки помогают окислять жиры и вместе с физнагрузкой помогают при похудении. В фасоли есть B9, то есть фолиева кислота. Она способствует хорошей работе нервной системы. Однако содержащаяся в этом продукте фитиновая кислота затрудняет пищеварение. Для ослабления эффекта можно есть вместе с бобовыми немного водорослей-комбу.
В засушенных белых грибах много витамина B3, который полезен для волос, кровообращения и питания ногтей. B12 есть в продуктах животного происхождения.
Вместе с витаминами группы B полезно включить в питание продукты с содержанием витаминов D и C.
Ранее TechnoDzen писал, что гастроэнтеролог Якушев назвал пекинскую капусту полезной для похудения.