Осень — время перемен, когда природа готовится ко сну, а организм человека нуждается в дополнительной защите.
Нутрициолог Екатерина Осипова рекомендует уделить особое внимание укреплению иммунной системы в этот период, чтобы предотвратить простуды и вирусные инфекции.
Первое, на что стоит обратить внимание, — это правильное питание. В рацион должны входить богатые витаминами фрукты и овощи: цитрусовые, брокколи, морковь и свекла. Эти продукты не только укрепляют иммунитет, но и насыщают организм необходимыми микроэлементами.
Также не стоит забывать о поливитаминных комплексах, особенно на фоне сокращающегося солнечного света. Витамин D, который способствует улучшению работы иммунной системы, можно пополнить как через пищу (жирная рыба, яйца), так и с помощью добавок.
Физическая активность и здоровый сон являются неотъемлемыми компонентами крепкого иммунитета. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и полноценный отдых помогут организму справляться с осенними нагрузками.
Следуя рекомендациям нутрициолога Осиповой, можно значительно повысить устойчивость организма к сезонным заболеваниям и насладиться осенью в полном здравии.
Ранее Techno Dzen сообщало, что трудоголизм отрицательно сказывается на жизнедеятельности человека.