Переутомление может вызвать проблемы с засыпанием

Доктор Алекс Скотт рассказал, что проблемы с засыпанием из-за эмоционального перевозбуждения и переутомления может быть, как у детей, так и у взрослых. Из-за сильной нагрузки на нервную систему организму сложно расслабиться, что приводит к бессоннице.

По словам эксперта, существуют ключевые способы самостоятельно справиться с этой проблемой. Вместо того, чтобы считать овец, необходимо завести дневник беспокойства, в котором перед засыпанием описывать все свои накопившиеся тревоги. Также можно составить план по выходу из напряженных ситуаций на следующий день.  

Кроме того, полезно будет установить таймер для сна, чтобы за час до привычного времени засыпания уделить время расслаблению, посоветовал доктор.     

Ранее Techno Dzen сообщил, что хлеб, рис и макароны могут быть причиной бессонницы у женщин.