Пожилым следует есть растительную пищу для сохранения ментального здоровья

Врач Наталья Круглова подчеркнула значимость сбалансированного рациона для укрепления нервов и предупреждения патологий, включая болезнь Альцгеймера, у старшего поколения.

Она акцентировала внимание на важности включения в диету разнообразных растительных продуктов, фруктов, овощей и зелени, богатых витамином E и другими микроэлементами, критически важными для сохранения здоровья нервной системы.

Также рекомендуется обогащать питание ягодами темного цвета, богатыми антиоксидантами, для дополнительной защиты организма. Ежедневное потребление столовой ложки орехов и семян, богатых витамином E, цинком и полиненасыщенными жирными кислотами, крайне важно.

Помимо этого, полезно добавлять в ежедневное меню продукты, насыщенные омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, поскольку они способствуют улучшению функций мозга, снижают уровень воспалений и способствуют здоровью нервной системы, заключила эксперт.

Ранее Techno Dzen сообщил, что людям старше 60 лет рекомендуется придерживаться диеты пескетарианцев.