Эксперты дали советы, как избежать перееданий перед сном.
Врач-невролог Наталья Шиндряева рассказала, что для избегания перееданий на ночь, важно в течение дня вовремя и сбалансированно питаться. В частности, никогда не пропускать завтрак, так как именно он запускает организм на целый день и благоприятно влияет на гликемический контроль.
Фельдшер Наталья Балан добавила, что в течение всего дня важно следить за своим рационом и вовремя принимать пищу, не допуская возникновения чувства голода. Полезно будет изменить свои пищевые привычки, при необходимости питаться дробно, следить за достаточным количеством употребляемой жидкости, а также ввести в меню больше белковых продуктов и сложных углеводов.
Эксперты отмечают, что всего за день должно быть не менее трех приемов пищи. А если в перерывах между едой или перед сном возникает чувство голода, то можно притупить его стаканом кефира или травяным чаем.
Ранее Techno Dzen сообщил, что бобовые и злаковые продукты позитивно влияют на качество сна.