Для максимальной эффективности семена чиа лучше употреблять в измельчённом состоянии или предварительно замоченными в воде для получения желеобразной консистенции.
Дмитрий Куликов, эксперт РОСБИОТЕХ, отметил, что семена чиа являются отличным источником различных питательных веществ и могут способствовать похудению.
Эти семена богатые клетчаткой, антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, белком, кальцием и железом. Клетчатка улучшает пищеварение и обеспечивает чувство насыщения, антиоксиданты борются со свободными радикалами, а омега-3 полезны для мозга и сердечно-сосудистой системы.
По исследованиям, семена чиа помогают в процессе похудения, так как образуют гель в желудке, что увеличивает ощущение сытости и снижает аппетит. Они также способствуют стабилизации уровня сахара в крови, уменьшая тягу к сладкому.
Кроме этого, низкокалорийность семян чиа делает их идеальным продуктом для желающих похудеть. Правильное применение семян может значительно улучшить сбалансированное питание. Их можно добавлять в йогурты, каши, смузи, выпечку и салаты; нейтральный вкус позволяет легко комбинировать их с различными блюдами.
Ранее Techno Dzen сообщало, что королевская макрель, большеглазый тунец и рыба-меч небезопасны для здоровья.