Рыбные продукты, такие как лосось, сардины, тунец и макрель, характеризуются высоким содержанием омега-3 жирных кислот, что важно для сохранения здоровья мозга.
Доктор-невролог Светлана Васильева отмечает, что диетический подход с преобладанием жирной рыбы способствует благоприятному влиянию на мозг.
Омега-3, в особенности докозагексаеновая кислота (DHA), которая является компонентом мембран нейронов, способствует повышению когнитивных способностей и защищает нервные структуры от разрушений.
Регулярное употребление рыбы, богатой жирами, связано со снижением вероятности нейродегенеративных расстройств, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Исследования свидетельствуют, что частое потребление рыбы снижает риск возникновения проблем с памятью, концентрацией и других когнитивных нарушений.
Таким образом, добавление жирных рыб в ежедневный рацион рассматривается как ключевой фактор в обеспечении мозгового благополучия, заключает врач.
Ранее Techno Dzen сообщало, что шоколад не вызывает ожирение.