Как быстро уснуть, если внезапно проснулся

person
Варвара Красова
schedule
30 авг 19:49

Сон может улетучится из-за яркого освещения.

Врач Елена Царева рассказала, почему люди могут внезапно просыпаться среди ночи и что делать, если после этого никак не получается снова заснуть. С ночными пробуждениями сталкивается довольно много людей.

По словам эксперта, чтобы исправить ситуацию, следует для начала установить причину, из-за которой человек просыпается. В 70% случаев люди пробуждаются, чтобы посетить туалет. При включении света уровень мелатонина в организме резко падает и сонливость улетучивается. Зная за собой такую проблему, можно попробовать минимизировать освещение в такие моменты.

Также нередко люди просыпаются из-за апноэ – непроизвольной остановки дыхания во сне. В этом случае, у человека учащается пульс и подскакивает давление. Проснувшийся ощущает себя, словно только что был на пробежке. Нужно просто дождаться, когда состояние нормализуется и снова ложиться спать, рекомендовала сомнолог.

Ранее Techno Dzen сообщил, что быстрому засыпанию способствует метод когнитивной перестановки.

Techno Dzen
Использование данных и файлов cookie: