Сомнолог Кудинов: «Совы» курят и употребляют алкоголь чаще, чем «жаворонки»

Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что «совы» – люди, которые ложатся спать поздно и с трудом встают рано, чаще имеют вредные привычки, чем «жаворонки».

Исследования показывают, что «жаворонки», у которых активность больше в утреннее время, меньше курят и употребляют алкоголь*, чем «совы». Эксперт объясняет, что «совы» чаще употребляют алкоголь и курят, так как их пик активности приходится на вечернее время, когда «жаворонки» уже спят. «Жаворонки» меньше вредят здоровью, потому что основной ущерб организму наносится во второй половине дня.

Врач отмечает, что хоть хронотип – врожденная особенность, его можно изменить. «Сова» может подстроить режим работы или приучить себя ложиться спать раньше. Длительная перестройка режима может частично превратить «сову» в «жаворонка». 

Врач рекомендует высыпаться. Это важно, потому что недостаток сна ослабляет иммунитет и повышает вероятность рака и других серьезных заболеваний. 

Ранее Techno Dzen сообщил, что горькая еда повышает кислотность желудочного сока.

*редакция TechnoDzen предупреждает о вреде курения и потребления алкоголя