Сомнолог Лебедева: Нужно с осторожностью будить крепко спящего человека
213
Существует способ, как безопасно разбудить человека, чтобы он весь день не страдал от головной боли.
Сомнолог Дарья Лебедева рассказала методику, с помощью которой можно разбудить человека, который крепко спит, и не навредить ему. Категорически нельзя кричать и стаскивать спящего с кровати. Лучше включить свет в комнате – мелатонин быстро начнёт распадаться и человек без труда проснется. Также лучше тихо говорить приятные и ласковые слова, включить нерезкую мелодию на фон. Этот способ подойдет, если человек собирается будить своего партнера.
Однако, Дарья Лебедева рекомендует вообще не будить человека, если он об этом не просил. Во-первых, это неполезно, а во-вторых, для человека важно высыпаться и научиться вставать самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать свой режим, засыпать и пробуждаться в одно и то же время.
Ранее Techno Dzen рассказал, что победить бессонницу можно с помощью музыки и тяжелого одеяла.