Сомнолог Полуэктов считает полезным спать в позе, которую организм выберет сам
213
Объятия перед сном помогают снять внутреннее напряжение.
Сомнолог Михаил Полуэктов перечислил важные факторы, влияющие на качество сна. Систематическая нехватка ночного отдыха увеличивает риск развития ожирения, сахарного диабета, повышенного давления, заболеваний сердца и онкологии.
По мнению эксперта, эффективность сна во многом определяется не удобством места, а психологическим комфортом. Самое главное – это, чтобы человек мог расслабиться. То есть, если мужчине или женщине спокойнее спать в чьем-то присутствии, то сон с партнером принесет пользу. Как правило, объятия уменьшают тревожность и внутреннее напряжение, благодаря чему человек лучше засыпает.
Не менее важна и поза для отхода ко сну. Сомнолог считает, что наиболее благоприятная – это та, которую организм выберет сам. Важно, чтобы во время сна тело достигло максимального расслабления.
Ранее Techno Dzen сообщил, побороть бессонницу помогают музыка и утяжеленные одеяла.