Терапевт Баранова перечислила золотые правила для снижения веса

Врач-терапевт Ирина Баранова назвала главные правила, придерживаясь которых, можно достичь снижения лишних килограммов, эффективно и без рисков для здоровья.

Начать нужно, по словам эксперта, с подбора интервала питания. Лучше всего, если это будет три основных приема пищи и два перекуса. При этом, завтракать лучше в светлое время суток, а большую часть нормы еды употреблять в первой половине дня.

По питательным веществам рацион нужно распределить следующим образом – на завтрак есть больше белков, на обед - белки и долгоусваиваемые углеводы, а на ужин лучше отдавать предпочтение клетчатке.

Ранее Techno Dzen сообщил, что от тяги к вредной еде поможет избавиться овощная диета.