Врач Калошина: От тяги к вредной еде поможет избавиться овощная диета
179
Главное, чтобы растительная пища была разнообразной.
Врач-эндокринолог Мария Калошина рассказала, как побороть желание постоянно есть сладкую и жирную пищу, которое весной становится еще сильнее. Чтобы укротить тягу к вредной еде, нужно поработать над своим режимом питания.
По мнению специалиста, чтобы избежать переедания, не следует делать больших перерывов между едой. Если организм испытывает сильный голод, то стремится как можно быстрее получить энергию, это и провоцирует неудержимое влечение к сладкому и жирному.
Лучше всего, если приемы пищи будут проходить всегда в одинаковое время дня, а также стараться включить в рацион больше овощей и фруктов. Растительная диета должна состоять из пяти порций плодов в сутки – три в дополнение к завтраку, обеду и ужину, а два – для перекусов.
При этом важно, чтобы овощи и фрукты были разнообразными, как по виду, так и по цвету. Так у человека выработается пищевой интерес к полезным продуктам и уменьшится тяга к вредной пище.
Ранее Techno Dzen сообщил, что богатая белком и клетчаткой пища помогает избежать переедания.