Нельзя изолироваться и подавлять свои ощущения.
Врач-терапевт Елена Попова рассказала, что причинами панических атак, во время которых возникают внезапные сильные ощущения страха и тревоги, могут быть некотрые болезни, стрессы и недосыпание. Повышенные риски к ним имеют сердечники, кофеманы и люди, злоупотребляющие плохими привычками.
Однако, по словам эксперта, чем бы не была спровоцирована паническая атака, важно исключить факторы, увеличивающие ее продолжительность. Для этого не следует изолироваться от людей, делать глубокие вдохи и пытаться подавить свои ощущения. Лучше стараться дышать равномерно и быть рядом с теми, кто может поддержать. Важно не зацикливаться и спокойно принять свое состояние как временное.
Также специалист не рекомендует страдающим паническими атаками употреблять стимулирующие средства и напитки, содержащие кофеин. Они могут запустить нервозность и усилить тревожные чувства.
Ранее Techno Dzen сообщил, как стресс может привести к опасным заболеваниям.