Тренер Гарсии назвал способы, как пожилым начать быстрее двигаться
330
Помогут постепенная нагрузка и правильно подобранные вспомогательные средства.
Фитнес-тренер Ронни Гарсии рассказал о методах, которые помогут людям в возрасте ходить быстрее, с минимумом усилий и без применения различных приспособлений. Достаточно просто соблюдать определенные правила при тренировках.
При спортивных нагрузках эксперт советует следить за последовательностью – начинать лучше всего со спокойной ходьбы, постепенно увеличивая ее скорость. При этом важно следить за соблюдением техники упражнений.
Чтобы обеспечивать хорошую устойчивость, можно воспользоваться вспомогательными средствами, например, треккинговыми палками. Также вероятность падения снизят правильно подобранная обувь и упражнения на баланс, заключил тренер.
Ранее Techno Dzen сообщил, что улучшить качество сна пожилым поможет теплая комната.