Врач назвала главные критерии здорового ужина
168
При позднем засыпании его можно разделить на два приема.
Диетолог Татьяна Мещерякова перечислила главные критерии здорового ужина. Правильный режим питания подразумевает, что на него должно приходится около 20% пищи от объема всего суточного рациона.
По словам эксперта, на ужин лучше всего употреблять белковые продукты, в сочетании с тушеными овощами и салатами. При этом общий вес порции должен быть в пределах 600 килокалорий, а объем не превышать 400 граммов.
Если по различным причинам приходится поздно отходить ко сну, то ужин можно разделить на два приема. Полноценно поесть примерно в 18-19 часов, а за час до сна употребить что-нибудь из нежирных молочных продуктов, например, кефир или зерненый творог, рекомендовала врач.
Ранее Techno Dzen сообщил, что время ужина не влияет на успех похудения.