При позднем засыпании его можно разделить на два приема.
Диетолог Татьяна Мещерякова перечислила главные критерии здорового ужина. Правильный режим питания подразумевает, что на него должно приходится около 20% пищи от объема всего суточного рациона.
По словам эксперта, на ужин лучше всего употреблять белковые продукты, в сочетании с тушеными овощами и салатами. При этом общий вес порции должен быть в пределах 600 килокалорий, а объем не превышать 400 граммов.
Если по различным причинам приходится поздно отходить ко сну, то ужин можно разделить на два приема. Полноценно поесть примерно в 18-19 часов, а за час до сна употребить что-нибудь из нежирных молочных продуктов, например, кефир или зерненый творог, рекомендовала врач.
Ранее Techno Dzen сообщил, что время ужина не влияет на успех похудения.