Врач Прокофьев: Спастись от жары поможет обильное питье и прием витамин
1K
Питание, богатое свежими овощами и фруктами, поможет обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Врач Денис Прокофьев утверждает, что правильное питание и обильное питье способны помочь организму справиться с жарой.
Одним из основных правил, которые рекомендует доктор Прокофьев, является обильное питье. Водный баланс играет ключевую роль в регуляции температуры тела, и в жару организм быстро теряет жидкость через пот. Пить воду, натуральные соки, зеленый чай или свежие фруктовые напитки поможет поддерживать оптимальный уровень гидратации и избежать обезвоживания.
Употребление прохладных напитков также помогает организму остывать и снизить риск перегрева. Доктор Прокофьев советует пить в течение дня регулярно, не дожидаясь чувства жажды, чтобы поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме.
Помимо обильного питья, врач Прокофьев обращает внимание на важность приема витаминов в жаркое время года. Он отмечает, что некоторые витамины, такие как витамин С и витамин Е, обладают антиоксидантными свойствами и помогают защитить клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов, образующихся под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Доктор Прокофьев советует включать в рацион питания цитрусовые, ягоды, зеленые овощи, орехи и семена для улучшения иммунитета и защиты кожи от воздействия ультрафиолета.
Ранее Techno Dzen сообщало, что в жару нельзя пить соки и сладкие газировки.