Врач рассказал, какие продукты помогают уснуть

Врач-сомнолог Александр Калинкин сообщил, что плохой сон способствует развитию различных заболеваний. В частности, нарушение качества ночного отдыха и дефицит мелатонина может привести к различным видам онкологии.

По словам эксперта, помочь уснуть могут молочные продукты. Они содержат вещества, которые являются предшественниками гормона сна и компенсируют дегидратацию, которая также мешает засыпанию. Помимо молока помочь отойти ко сну могут чеснок и сыр. Эти продукты можно употреблять, если нет желудочно-кишечных заболеваний.

А вот с препаратами для сна врач советует быть осторожнее, так как они дают временный эффект и могут спровоцировать привыкание. Также не рекомендуется употреблять для этих целей алкоголь. В начале он действительно может помочь человеку заснуть, однако тот будет часто просыпаться из-за нарушения естественных циклов сна.

Ранее Techno Dzen сообщил, что быстрому засыпанию способствует метод когнитивной перестановки.