Врач рассказала, какую пищу нужно есть для долголетия

Врач-кардиолог Людмила Саламатина рассказала, что на долголетие и здоровье влияет не только количество сахаров и соли в пище, но и трансжиры, которые откладываются на стенках сосудов и ведут к их разрушению.

По словам эксперта, в питании лучше всего отдавать предпочтение полезным жирам, содержащимся в орехах, оливковом и льняном маслах, а также в печени трески. Эти продукты лежат в основе средиземноморской диеты, которая, согласно научным исследованиям, способна на 31% снизить риск развития атеросклероза, а также замедлить процесс старения и продлить жизнь на 10%.

Если в регулярный рацион не будут входить полезные жирные продукты с омега-3 кислотами, то ухудшится эластичность стенок артерий, снизится количество тромбоцитов в крови и появятся другие неприятные факторы, мешающие здоровью и долголетию, предупредила врач.

Ранее Techno Dzen сообщил, что авокадо укрепляет сосуды и снижает риск сердечных патологий.