Начинать день с углеводов не рекомендуется.
Употребление белковых блюд на завтрак, в сочетании с регулярными пешими прогулками и отказом от вредных привычек, помогает снизить вес без жестких ограничений в питании, пишет Daily Mail со ссылкой на американского врача-диетолога Ники Вудс.
По словам эксперта, завтраки, состоящие из продуктов, богатых простыми углеводами, могут вызвать скачок сахара в крови. Это приведет к быстрому возникновению чувства голода, частым перекусам в течение дня и избытку калорий.
В первый прием пищи лучше всего есть продукты, содержащие большое количество белка, например, подойдут яйца или нежирные сорта мяса. Такие блюда помогут надолго сохранить чувство сытости и избежать переедания, пояснила специалист по питанию.
Ранее Techno Dzen сообщил, какой завтрак защитит от появления сгустков крови.