Лучше всего для этого подходит средиземноморская диета.
Врач-эндокринолог Галина Смирнова рассказала, что хорошо подобранный рацион питания поможет поправить здоровье, причем как физическое, так и ментальное. А также перечислила составляющие продуктов, которые влияют на гормональный фон и помогают побороть депрессивное состояние.
По словам эксперта, для гормональной стабильности питание следует подбирать таким образом, чтобы в блюдах преобладали компоненты, богатые витаминами В и D, магнием и рядом аминокислот. Они послужат профилактикой различных воспалений, неврологических заболеваний, а также нормализуют сон и улучшают настроение.
Для гормонального баланса лучше всего подходит средиземноморская диета. Кроме того, следует исключить из ежедневного употребления ультраобработанную, излишне соленую и сладкую пищу, посоветовала врач.
Ранее Techno Dzen сообщил, что средиземноморская диета укрепляет сосуды.