Врач Зеляник рассказала, как выспаться, если пожилые родственники рано встают

Психолог Научно-практического геронтопсихиатрического центра Елена Зеляник, рассказала, что когда пожилые родственники начинают вставать рано утром, это может серьезно нарушить режим сна и привести к хронической усталости.

Зеляник дала несколько советов, как все же выспаться в такой ситуации.

Важно, чтобы комната была спокойным и тихим местом для отдыха. Нужно постараться изолировать свою комнату от шумов и других раздражителей, чтобы максимально повысить качество сна.

Нужно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет организму настроиться на правильный циркадный ритм и улучшить качество сна.

Регулярные физические упражнения помогут устать к концу дня и лучше засыпать. Однако не стоит забывать, что последнее занятие должно заканчиваться за несколько часов до сна, подытожила Елена Зеляник.

Ранее Techno Dzen сообщало, что водителям в жару лучше есть растительную и молочную пищу.