Завтрак: Ключ к долголетию и профилактике заболеваний
1K
Завтрак — не просто первый прием пищи, а важный ритуал, который закладывает фундамент для всего дня.
Врач Ольга Бокерия подчеркивает, что здоровый завтрак должен быть сбалансированным и насыщенным полезными веществами. Она рекомендует начинать утро с белков, что способствует длительному ощущению сытости и стимулирует метаболические процессы.
Оптимальными продуктами для завтрака являются яйца, нежирный творог, орехи и семена. К ним можно добавить свежие фрукты или овощи, богатые витаминами и клетчаткой.
Например, ломтики авокадо на цельнозерновом хлебе в сочетании с яйцом — это не только вкусно, но и полезно. Каша, приготовленная на воде или нежирном молоке, наполняет организм энергией, а добавление ягод увеличивает содержание антиоксидантов.
Важно помнить о питьевом режиме: чашка зеленого чая или стакан воды с лимоном поможет активизировать обмен веществ.
Ольга Бокерия отмечает, что регулярность и качество завтрака напрямую влияют на продуктивность и общее самочувствие. Настоящий утренний ритуал способен не только накормить, но и зарядить позитивом на весь день.
Ранее Techno Dzen сообщало, что инжир лакомство, которое может нанести вред здоровью.